Bel ağrısı cəmiyyətdə ən çox rastlanılan xəstəliklərdən biridir. Qadınlarda isə bel ağrıları xüsusilə hamiləlik vaxtı dahada artır. Bel ağrıları hamilə qadınların demek olar ki, yarısında olmaqtadır. Bunun iki səbəbi ola bilər. Birincisi sadəcə olaraq hamiləlik səbəbiylə bədənə düşən ağırlıq, ikincisi isə ön tərəfə düşən ağırlıqdı. Beləliklə vücudun  ağırlıq mərkəzi daha  qabağa düşərv və bu da belə hədsiz ağırlığın düşməsinə səbəb olar. Hamilə qadınların bel ağrılarını minimuma endirmək üçün bunlar edilməlidir:

a)Uyğun idman programları: Həkiminizdən sizə uyğun qarın və bel əzələlərini gücləndirəcək hərəkətlər etməyinizi öyrənin. Ən ideal hərəkət, idman növü üzgüçülükdür.b)Qaldırma: Yerdən bir şey qaldırmaq üçün bir diziniz üstə, digər ayaq yerə düz basacaq şəkildə, belinizi bükmədən çökün. Cismi vücudunuza yaxın tutun və cismi belinizə deyil ayaqlarınıza güc verərək qaldırın. Ancaq hamilə olduğunuz üçün müvazinətinizi itirə biləcəyinizi də unutmayın.
c) Daşıma: Tək əldə ağır bir yük daçımaq yerinə, daşıyacağınız əşyaları iki əlinizə paylaşdıraraq daşımaq daha müvazinətli və sağlam olar. Əgər tək ağır bir cisim daşıyacaqsınızsa da, cismi mümkün olan qədər vücudunuza yaxın tutun.
d) Yatarkən: Arxası üstə yatarkən belinizə düşən yükü miqdarı təqribən 27kq dır. Dizlərinizin altına yerləştirəcəyiniz bir ədəd yasdıq bu yükü yarı-yarıya azaldacaqdır. Yan yatanda yasdığı ayaqlarının arasına yerləşdirmək yenədə eyni rahatlığı yaradacaqdır.